بهترین زمان خوردن کلسیم
بهترین زمان خوردن مکمل های کلسیم شبها است، چون مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می‌گیرد و می‌تواند به خوابیدن کمک کند. خوردن کلسیم با شیر خیلی به جذب کلسیم کمک می‌کند. بنابراین نوشیدن یک لیوان شیر شبها قبل از خواب همراه با قرص کلسیم را فراموش نکنید.
بهترین زمان خوردن ویتامین C
این ویتامین محلول در آب است اما تفاوت آن با دیگر ویتامین ها این است که فقط چند ساعت در خون می‌ماند و به سرعت از راه کلیه ها دفع می‌شود. به همین علت برای کسب نتیجه بهتر ویتامین C بهتر است در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود.
بهترین زمان خوردن ویتامین B
کلیه ویتامین های این گروه (B1-B12) محلول در آب هستند، پس بهتر است همراه با غذا مخصوصا همراه با میوه و سبزیجات خورده شود.
بهترین زمان خوردن آهن
آهن را قبل از صبحانه یا دو ساعت پس از غذا مصرف کنید. اصولا خوردن آهن با معده خالی بهترین روش مصرف است، اما معمولا این کار ممکن نیست چون قرص آهن باعث مشکلات گوارشی در فرد می‌شود و نهایتا فرد مجبور می‌شود آهن را با غذا میل کند.
بهترین زمان خوردن زینک (روی)
زینک به کاهش ریزش مو و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این قرص را با معده خالی بخورید، مصرف قرص روی حداقل 2 ساعت با سایر داروها فاصله داشته باشد.
بهترین زمان خوردن ویتامین E
بهترین روش مصرف آن همراه با غذا است، زیرا این یک ویتامین محلول در چربی است.
