چاقی و اضافه وزن یکی از مهمترین مسائل و موضوعاتی است که بیشتر افراد با آن دست و پنجه نرم میکنند و سعی در پیشگیری از آن دارند. اما چگونه میتوان تشخیص داد که وزن فرد نرمال است و یا مشکل اضافه وزن دارد؟ شاخص توده بدنی (bmi) همان معیاری است که به افراد کمک میکند تا از نرمال بودن یا نبودن وزن خود آگاه شوند و در صورت داشتن اضافه وزن برای درمان آن اقدام کنند. اگر میخواهید با مفهوم شاخص توده بدنی، محاسبه آنلاین آن بر اساس سن، کاربرد محاسبه بیام آی و هم چنین تحلیل BMI برای هریک از گروههای سنی آشنا شوید به شما توصیه میکنیم این مطلب را تا انتها بخوانید.
شاخص توده بدنی (bmi) چیست؟
محاسبه آنلاین bmi بر اساس سن
محاسبه شاخص توده بدنی به صورت آنلاین و بر اساس سن نیز امکانپذیر است. در صورتی که شاخص توده بدنی برای افراد بالای ۱۹ سال بین ۱۸. ۵ تا ۲۴. ۵ باشد نشان میدهد که فرد در محدوده وزنی سالم و استاندارد است اما اگر شاخص توده بدنی از ۱۸. ۵ کمتر باشد فرد از مشکل کمبود وزن رنج میبرد. برای افراد بالای ۱۹ سال شاخص توده بدنی ۲۵ تا ۲۹. ۹ نشان میدهد که فرد به مشکل اضافه وزن مبتلا است. شاخص توده بدنی بالای ۳۰ نیز برای این گروه سنی خبر از مشکل چاقی میدهد.
فرمول محاسبه BMI
تحلیل بیام آی برای خانمها
تحلیل BMI برای هریک از گروههای سنی
کاربرد محاسبه بیام آی
میزان BMI هریک از عملهای لاغری
روشهای کاهش شاخص توده بدنی
کسانی که شاخص توده بدنی آنها بالا باشد و به کمک ورزش و تغذیه نتوانند وزن خود را کاهش دهند لازم است از عملهای لاغری استفاده کنند. کسانی که اضافه وزن زیادی ندارند میتوانند با استفاده از روشهای زیر شاخص توده بدنی خود را کاهش دهند:
- ورزش کردن: انجام ورزشهای مانند شنا، دوچرخه سواری، وزنهبرداری، دومیدانی و دراز و نشست میتواند به کاهش وزن کمک کند.
- رژیم غذایی سالم: داشتن یک رزیم غذایی سالم و مناسب که هم نیازهای بدن شما را تأمین کند و هم خالی از مواد چاقکننده باشد میتواند نقش مهمی در کاهش وزن شما داشته باشد.
- خواب کافی: کمبود خواب و نداشتن خواب کافی میتواند موجب افزایش وزن شود. خواب کافی میتواند از افزایش وزن جلوگیری کند.
- کاهش استرس: پرخوری عصبی یکی از پیامدهای استرس است. سطح استرس خود را کاهش دهید تا میل به پرخوری را کاهش دهید و از افزایش وزن جلوگیری کنید.
دریافت نوبت مشاوره
