اگر دچار اضافه وزن کم هستید استفاده از رژیم غذایی اصولی و همراه با ورزش در مدت زمان طولامی می‌تواند برای شما مفید باشد، که در هفته میتوانید نیم تا یک کیلو کاهش وزن داشته باشید، با توجه به اینکه رژیم غذایی اصولی به همراه ورزش در مدت زمان طولانی سبب کاهش وزن می‌شود اما بهتر است از رژیم‌های لاغری خودسرانه خودداری کنید زیرا آسیب جدی به سلامت شما وارد می‌کنند، امروزه رژیم‌های لاغری متفاوتی تجویز و پیشنهاد می‌شوند که میخواهند به شما کمک کنند تا در زمان کوتاهی به وزن ایدهآل خود برسید، اما تمامی رژیم‌های لاغری نتیجه یکسانی برای افراد مختلف نشان نمیدهند و ممکن است برای برخی از افراد عوارضی نیز داشته باشند. برخی از عوارض رژیم لاغری شامل موارد زیر می‌شوند: ( Risks Associated With Excessive Weight Loss)
- احتمال بروز مشکل برای سیستم ایمنی در برخی از افراد وجود دارد
- احتمال تحلیل رفتن و کاهش توان بدنی در برخی از افراد وجود دارد
- احتمال تغییر در متابولیسم بدن و مقاومت در برابر کاهش وزن وجود دارد
- احتمال خسته شدن برخی از افراد به دلیل طولانی بودن مدت کاهش وزن وجود دارد
- احتمال بروز مشکلات گوارشی در برخی از افراد وجود دارد
- احتمال خسته و دلزده شدن برخی از افراد نسبت به مواد غذایی مفید وجود دارد
- احتمال بروز اختلالات هورمونی در برخی از افراد وجود دارد
عوارض رژیم فستینگ
یکی از رژیم‌های غذایی که امروزه بسیار از آن صحبت می‌شود و افراد زیادی از مزایا و فواید آن صحبت می‌کنند رژیم فستینگ است، این رژیم انواع مختلفی مانند یک روز درمیان، فستینگ 16/8 ، فستینگ5:2 دارد، اما اصول اولیه آن بر روزهداری است تا بدن از چربی‌های ذخیره شده خود استفاده کند، در این رژیم ساعات غذا خوردن و ساعات غدا نخوردن بر یک برنامه منظم تعیین شده که بدن را وادار به مصرف چربی‌های اضافه کند، اما این رژیم غذایی برای همه افراد تاثیرات یکسانی نخواهد داشت و در برخی از افراد سبب بروز عوارض نیز خواهد شد زیرا هیچ تایید بر ایمن بودن و تاثیر گذاری طولانی مدت این رژیم غذایی وجود ندارد، شایع‌ترین عوارض رژیم فستینگ شامل موارد زیر می‌شوند:
عوارض رژیم کتوژنیک
بهترین راه کاهش وزن
با توجه به اینکه رژیم‌های غذایی زیادی برای کاهش وزن تجویز و پیشنهاد می‌شود، اما اینگونه روش‌ها در طولانی مدت و برای افراد با اضافه وزن کم مفید و تاثیرگذار خواهند بود زیرا استفاده طولانی مدت از اینگونه رژیمها می‌تواند سبب بروز عوارض زیادی در افراد شود، افرادی که با چاقی مفرط و اضافه وزن بالا درگیر هستند به احتمال زیاد رژیم‌های غذایی متفاوت به‌همراه ورزش را امتحان کرده‌اند و نتایج موثر و مثبتی دریافت نکردهاند زیرا رژیم‌های غذایی متفاو.ت تاثیرات یکسانی ایجاد نمیکنند و در طولانی مدت علاوه‌بر کاهش کم وزن عوارضی نیز برای آنها ایجاد کرده‌اند، بهترین راه کاهش وزن برای افرادی که شاخص توده بدنی بالا دارند شامل موارد زیر می‌شود:
- جراحی اسلیو معده: در این نوع جراحی پزشک بخش تولید کننده هورمون گرسنگی یا گرلین و حدود 75 درصد از معده را برمی‌دارد و آن را به شکل یک موز کوچک درمیآورد.
- جراحی بایپس معده: در این جراحی پزشک حجم معده فرد را به 250 سی‌سی می‌رساند و معده به بخش دور روده کوچک متصل می‌شود.
- جراحی مینی بایپس: در این جراحی معده با استفاده از منگنه یا دوخته شدن کوچک می‌شود اما بخش جدا شده معده خارج نمیشود.
- جراحی ساسی بایپس: در این نوع جراحی که ترکیبی از همه جراحی‌ها است حدود 75 درصد از معده جدا و برداشته می‌شود و بخش جذب روده کوچک نیز دور زده می‌شود.
چکیده مطالب
رژیم‌های غذایی مختلفی وجود دارند که هرکدام علاوه‌بر فواید می‌توانند عوارضی برای افراد داشته باشند، پس نمیتواند بطور قطع گفت که رژیم غذایی روشی مناسب، مفید و موثر برای کاهش وزن و سلامتی بدن است، علاوه‌بر آن رژیم‌های غذایی تاثیر یکسانی برای افراد مختلف ندارند و نمیتوان آنها را برای همه افراد دارای اضافه وزن تجویز کرد زیرا اینگونه رژیمها شاید در کوتاه مدت و برای کاهش اضافه وزن کم موثر باشند اما در بلند مدت تاثیر زیادی ندارند و برای افراد با اضافه وزن بالا می‌توانند مضر باشند و عوارض زیادی نیز ایجاد کنند، امروزه موثرترین و مطمئنترین روش‌ها برای لاغری انجام جراحی‌های باریاتریک است، عمل‌های لاغری علاوه‌بر کاهش وزن سبب درمان بیماری‌های موثر از چاقی نیز می‌شوند.
